ATLETISMO : 2017

domingo, 8 de octubre de 2017

Glosario y conclusiones

GLOSARIO

ü Salto: Movimiento que consiste en elevarse del suelo u otra superficie con impulso para caer en el mismo lugar o en otro.

ü Aterrizaje: Aterrizaje de urgencia, que se realiza por avería u otro imprevisto que suponga un riesgo para la navegación.

ü Variación: Cambio o alteración que hace que algo o alguien sea diferente, en algún aspecto, de lo que antes era.

ü Ritmo: Forma de sucederse y alternar una serie de sonidos que se repiten periódicamente en un determinado intervalo de tiempo, especialmente la manera en que se suceden y alternan en una obra artística los sonidos diferentes en intensidad (fuertes y débiles) o duración (largos y breves)

ü Competición Prueba o conjunto de pruebas en que una serie de contrincantes luchan por conseguir el triunfo, especialmente en materia de deportes y juegos.

ü Habilidad Capacidad de una persona para hacer una cosa correctamente y con facilidad.

ü Rebote: Bote que da un cuerpo tras chocar contra un obstáculo.

ü Distancia: Intervalo de tiempo entre dos personas, dos sucesos o dos cosas, generalmente de la misma naturaleza.

ü Medición: comparar una cantidad obtenida de algo con una cantidad (medida) convencional.

ü Aproximación: es una representación inexacta que, sin embargo, es suficientemente fiel como para ser útil. Esta aproximación nunca es utilizada en ciencias exactas a grado profesional debido a la pérdida de información.

CONCLUSIONES

Para concluir es posible identificar los distintos aspectos que se debe de tener en cuenta durante la práctica del salto triple, se inicia siempre con el mismo pie de impulsión denominado el paso del cojo, luego se apoya sobre el pie contrario para agarrar altura y ,en esta mejor denominada suspensión en el aire se lleva al frente los brazos junto con las piernas para que los talones sean los primeros en entrar en contacto con el foso y el cuero se inclina de lado con la amortiguación hacia el frente evitando la posibilidad de marcación por otra parte del cuerpo.

Errores mas comunes que cometen en la técnica de salto triple

ERRORES MAS COMUNES QUE SE COMETEN

1. Realizar una carrera progresiva, sin alargar ni acortar las zancadas.

2. Realizar una batida en profundidad en el primer salto, sin adquirir una altura exagerada que le impida realizar el segundo salto.

3. No realizar un paso completo en el aire en el primer salto.

4.El ritmo es continuo y la distribución de la longitud de los tres saltos no es equilibrada.

5. Adoptar una mala posición de caída (toma contacto con los talones, no flexionar las rodillas permitiendo el avance de la cadera y brazos adelante dejando partes del cuerpo retrasada).

RELACIÓN CON LA DIMENSIÓN CORPORAL

Durante la práctica de salto triple es fundamental tener en cuenta un control sobre la zancada para el desplazamiento hacia la tabla de batida ,por lo general mucho compañeros interiorizaron rápidamente la técnica mientras que otros se les dificulto debido al poco control coordinativo de su tren inferior, sin embargo al pasar la clase se pudo notar que cada estudiante desarrollo la habilidad por medio de la práctica, reconociendo las fases que componen la disciplina y mejorando el aterrizaje en el foso de arena.

Ejercicios de enseñanza para la técnica de salto triple

EJERCICIOS DE ENSEÑANZA

1. “Lleva congelada con salto”.

Descripción: Se ubican los participantes en un área de juego determinada (10, 20 0 más metros cuadrados). El profesor asignará quien o quienes serán los encargados de “pegar” la lleva congelada. Cuando uno de los participantes sea tocado éste deberá permanecer quieto manteniendo las palmas de las manos y ambas rodillas tocando el suelo, para así permitir que uno de sus compañeros pueda descongelarlo saltando por encima de él o ella. Pero se debe tener en cuenta que el salto debe ser primero con un miembro inferior y después con el otro, bien sea de manera frontal o lateral (dependiendo de la comodidad que sienta cada participante).

2. Carrera con obstáculos corporales”.

Descripción: se ubican dos filas de igual número de jugadores uno detrás del otro, pero entonces éstos se ubicarán separados entre sí por una distancia de 1 a 1,5 metros, ubicados con las manos y ambas rodillas tocando el suelo (en “cuatro patas”). Un jugador se ubicará de pie al frente del primer jugador “en cuatro” de cada fila. Cuando se dé la orden, estos jugadores deberán avanzar saltando a sus compañeros, realizando los saltos solamente de manera lateral despegando del suelo primero una pierna y después la otra, hasta llegar al final de la fila donde deberá inmediatamente acomodarse en la posición de “en cuatro”. Luego el primer compañero que fue saltado se pondrá de pie y realizará el mismo ejercicio hasta llegar al final de la fila, y así hasta que todos los integrantes de cada grupo de filas realicen el ejercicio. Ganará el grupo cuyos jugadores realicen los saltos de manera más rápida cumpliendo las reglas del salto.

3. “Caída en colchoneta”.

Descripción: Los deportistas deben dejarse caer hacia atrás desde un determinada altura sobre la colchoneta de espuma (batida sobre los dos pies, empujar las cadera hacia adelante). Deberán pasar por encima del hilo de goma, el cual está ubicado a la de la cadera o más bajo dependiendo de la capacidad de cada deportista; deben caer de espalda tratando de hacer el apoyo sobre las zona escapular haciendo énfasis en que el mentón deberá estar pegado al esternón.

4. “Saltando las cuerdas por el campo”.

Descripción: Por parejas se ubican detrás de una línea que puede ser delimitada por conos o topes y por un terreno se ubican cuerdas que están sujetas a unas vallas. Uno de la pareja debe perseguir a su compañero y los dos deben saltar los diferentes obstáculos, si la persona que es perseguida es alcanzada se intercambiaran los roles. Seguridad: se recomienda que después del salto que estén ubicadas unas colchonetas que permitan amortiguar la caída.

5. “El que salte más alto”.

Descripción: Los jugadores se ubican en posición lateral a la pared. Deben saltar verticalmente y tocar la pared lo más arriba posible. Medir la separación entre la posición de partida y el punto alcanzado. Gana el jugador que logre saltar más alto.

6. “Tocando con objetos” .

Descripción: Los deportistas deben tocar con la mano objetos colgados a una determinada altura. Deben realizar una carrera libre y deben hacer la batida sobre un pie.

7. “Tocando objetos con el tiempo límite”.

Descripción: Los deportistas deben tocar con la mano objetos colgados a una determinada altura pero en esta ocasión con limitación de tiempo. Deben realizar una carrera libre y deben hacer la batida sobre un pie. Para ello se ubican unos conos a un determinada distancia de los objetos y de ahí los jugadores empezaran el desplazamiento hasta llegar a los objetos y realizar el respectivo salto. Gana el equipo o el deportista que toque más objetos en menos tiempo.

8. Saltar la cuerda .

Descripción: los deportistas se ubican en una línea que puede ser delimitada por conos o topes, al frente se ubica una cuerda que esta sujetada por do vallas o la pueden sostener dos compañeros, los participantes deberán saltar la cuerda. Repetir el ejercicio varias veces.

Descripción de la técnica de salto triple

DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA

Par realizar el salto triple primero un salto a la pata coja ,en el segundo se hace cambio de pierna ,y el tercero se cae al foso de arena el salto lleva una secuencia de izquierda, izquierda y derecha y amortiguo con ambos pies, el reglamento establece las mismas normas para que el salto sea válido en la batida, la medición del salto se realiza desde el extremo de la tabla hasta la marca de arena más cercana a esta , la carrera de aproximación es igual a la del salto de longitud con menos variaciones de ritmo y amplitud en los últimos pasos.

ü Carrera de aproximación

La carrera es progresiva con rodillas altas y su tronco vertical, el inicio y la progresión son igual que en el salto de longitud cambiando la preparación para la batida, la carrera tiene menos variaciones de ritmo y mayor amplitud en los últimos pasos, es más homogénea.

ü Primer salto

Coloca el pie sobre la tabla y termina con el aterrizaje agarre, de ese mismo pie sobre el pasillo después de una fase aérea, para el estudio dividimos el salto en subfases: batida 1, vuelo 1 y aterrizaje 1, es importante tener siempre presente nuestro centro de gravedad.

ü Batida

Se trata de perder la menor velocidad posible el amortiguamiento es muy proximo a la proyeccion,el recorrido es mas corto pero el impulso es mas largo y profundo.cuando el pie abandona la tabla termina la batida y comienza la siguiente subfase.

ü Vuelo

Se divide en despegue suspension y adaptacion,e despegue es similar al salto de longitud en la suspension las piernas realizan el gesto de dos pasos en el aire,los brazos actuan alternos o a la vez según la tecnica pero siempre coordinando las piernas ,el tronco permanece vertical.

ü Aterrizaje

El contacto con la pista es avanzado con la proyeccion ,este adelanto depende de la longitud de la pierna del satador,se realiza contacto con la planta del pie.

ü Segundo salto

Este lo dividimos en la batida 2,vuelo2 y aterrizaje 2:

ü Batida 2

El tiempo de apoyo debe ser largo con la perdida de velicidad horizontal,para contrarestar esta perdida se realiza con el aterrizaje una accion de agarre-traccion hacia tras proyectado por reaccion hacia delante.no se debe acentuar la flexion de la pierna de apoyo ,el pie toma contacto con la planta,par tener una accion explosiva extender totalmente la pierna de batida ,mientras que la pierna libre que viene de atrás sigue su rrecorrido flexionada por la rodilla.

ü Vuelo 2

El despegue es similar al primer salto pero con distinto angulo de proyeccion según las tecnicas,el saltadr adopta una pocision estatica ,que se caracteriza en una postura en el aire paresida a estar arodillado sobre una pierna.

ü Aterizaje 2

Se realiza con el pie menos adelantado en el salto anterior ,tomando contacto el pasillo con toda la planta.

ü Tercer salto

Es muy parecido al salto de longitud en el que se bate con la pierna contraria. En el amortiguamiento y en el apoyo la pérdida de velocidad se compensa con una mayor flexión de la pierna de batida.

ü FASES DEL SALTO TRIPLE

ü Aproximación:

El saltador debe realizar una carrera de aproximación para acercarse a la tabla de batida con una aceleración constante para tomar la mayor velocidad posible.

Rebote o (hop):

ü El saltador ejecuta el movimiento rápidamente y en forma plana, cubriendo alrededor de 35% de la distancia total.

ü Paso (step):

Cubre 30% más de la distancia total. El paso es la parte más crítica del salto triple.

ü Caída

Se lo debe realizar tras la sucesión de fases posteriores y tras el salto se debe realizar una correcta técnica para alcanzar la mayor distancia para por ultimo realizar la última fase la de caída que consiste en caer sobre los talones

Prueba de salto triple y elementos para la practica

DESCRIPCION DE LA PRUEBA.

Es una prueba del atletismo donde la persona debe realizar un salto con la intención de desplazarse lo más extensamente ,el salto de longitud es la base para el desempeño del anterior, su ejecución consta de la realización de una carrera previa que finaliza en una tabla de batida desde donde se toma impulso ,tras lo cual se toca en el suelo dos veces para ,finalmente, caer con los pies juntos en el foso de arena, Un concurso estándar, está compuesto por seis intentos, los tres primeros para todos los atletas y los tres últimos para los ocho mejor clasificados, denominados saltos de mejora. En caso de ser 8 o menos atletas, todos pasarán a la mejora. Ganará el atleta que mejor marca haya realizado, en caso de empate se comprobará la segunda mejor marca de cada uno de ellos y así sucesivamente.

CAMPO DE PRÁCTICA

Se realiza en el foso de arena igual que el salto de longitud, lo único que cambia es el lugar de situación de la tabla de batida, que se sitúa más lejos del foso. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta, la instalación del lugar es la misma para el salto de longitud, excepto en competiciones internacionales en las que la tabla de batida está situada a 13 m para los hombres y 11m para las mujeres, desdé el borde más próxima de caída, para cualquier otro tipo de competición esta distancia será la adecuada para el nivel de competición.