Ejercicios de
enseñanza de dicha técnica
1) En
el terreno de salto de longitud, realizamos skeeping con rodilla a la
horizontal y brazo contrario paralelo pero en distinto plano, manteniendo las
caderas altas y los principios de impulsión.
2) realizar
baria carreras, intentando batir sobre la tabla, referenciando la salida.
3) se
realizara varios intentos de carrera corta alternando las piernas en las
diferentes batidas.
4) se
eleva la pierna libre flexionada por la rodilla hasta que llegue a la altura de
la cadera, los brazos coordinan el movimiento.
5) se
ubicara el plinto y se saltara suavemente sobre este para reconocer el terreno
de arena.
6) se
saltara con la intención de caer con los pies juntos.
7) se
realiza el miso ejercicio pero elevando los brazos.
8) luego
desde el plinto se adopta la posición de batida y saltar con las pernas
flexionadas al pecho y los brazos en alto hacia el frente. (Tener en cuenta la
caída debe ser en longitud)
9) con
tres pasos realizar el ejercicio anterior para tomar mayor vuelo.
10) sin el plinto realizar la técnica de acuerdo a
su forma adecuada de ejecución.
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